Meditacion por Miguel Castells

MEDITACIÓN.

La meditacion es algo simple. Precisamente debido a su sencillez, parece difícil. Tu mente está acostumbrada a tratar con problemas difíciles y ha olvidado por completo cómo responder a las cosas simples de la vida. Cuanto más sencilla es una cosa, más difícil le parece a la mente, porque la mente es muy eficiente resolviendo cosas complicadas. Ha sido entrenada para resolver temas complicados; no parece saber cómo tratar con lo sencillo. La meditacion es algo sencillo, tú mente es lo complejo. No es un problema que esté creando la meditación. El problema proviene de tu mente, no de la meditacion.  OSHO

” un viajes de mil leguas comienza con una paso” Lao Tse

Por eso cuando se empieza a meditar se debe de empezar de manera simple, sencilla y sin mayor pretensión que la de estar un rato tranquilo y en calma. No hace falta adoptar posturas complicadas que te duelan las piernas o que la espalda se te contracture, ¡¡eso es para los yoguis!! Bastará con que estés cómodo, con ropa suelta, una temperatura agradable, en silencio o te puedes ayudar con música relajante si lo prefieres.

cuando se empieza a meditar se debe de empezar de manera simple, sencilla y sin mayor pretensión que la de estar un rato tranquilo y en calma

• Una vez estés tranquilo siéntate o acuéstate, como prefieras. Si te duele la espalda pon un  cojín bajo tu sacro, bajo tus rodillas o bajo tu cabeza. Si estás en casa avisa que no te molesten en varios minutos (los que necesites), desconecta el móvil y quédate a solas contigo mismo. Sólo recuerda ¡¡¡meditar no es dejar la mente en blanco!!! Simplemente es no prestar  atención a todo lo que pasa por tu mente en el momento en el que te vas a relajar o “a meditar”.
• Para empezar puedes pensar en algo sencillo que te guste, algo como una rosa, por ejemplo.
• Toma un par de respiraciones profundas, inspira por la nariz espira por la boca, lentamente.
• Visualiza en tu mente como es, de qué color es, como huele, etc. Mientras intentas hacer esto la mente “te dirá cosas” como: pero que haces ahí pensando en tonterías, mira que con las cosas que tengo que hacer, yo aquí perdiendo el tiempo, etc. Tú sigue en la observación de la flor sin prestar atención a nada más.
• Cuando consigas estar 2 ó 3 minutos sólo en la flor, estarás empezando a disfrutar de la meditación. Recuerda que la mente te intentará llevar a cosas más complicadas, te traerá pensamientos desagradables o problemas que has de resolver, pero ahora ¡¡No es el momento!!! No es el momento de tu mente, es TU MOMENTO. Una vez alcanzados esos 2 ó 3 minutos (como mínimo) comienza a borrar de tu mente la flor, toma de nuevo 2 respiraciones profundas y
• abre los ojos suavemente.

Para empezar puedes pensar en algo sencillo que te guste, algo como una rosa

Poco a poco iremos haciendo meditaciones más largas y lindas, pero recuerda que como dijo Lao-Tse:” un viajes de mil leguas comienza con una paso”

Miguel Castells

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