Jalandhara Bandha y el diafragma cervical

De diafragmas y llaves en Yoga

En Yoga se conoce como Bandhas aquellas técnicas que con contracciones intencionadas de los músculos permiten facilitar  la corriente de energía Kundalini a través del cuerpo. A través de la ciencia osteopática sabemos que el cuerpo dispone de tres diafragmas (cuatro*):

1. Mul bandha en el suelo pélvico
2. Uddinaya Bandha: el diafragma respiratorio (lee mi artículo)
3. Jalandhara Bandha: diafragma bucal/cervical o clavicular (faltaría describir el diafragma craneal)

En ciencias del movimiento las dos primeras bandhas conforman lo que se conoce como mecánica del Core, lo que permite la activación de la faja muscular con la consiguiente protección de nuestra espalda. La activación de las tres llaves simultáneamente supondría establecer Maha Bandha.

Como se conforma Jalandhara Bandha

Jalandhara Bandha se localiza en la garganta, y su función supondría una protección de las cadenas meníngeas. El diafragma bucal o cervical estaría formado por la lengua y el paladar esfeno-etmoidal (forman la base o suelo del cerebro), además del techo de la boca, junto a los músculos de la nasofaringe, la glotis, el hioides, los huesos esternohioideos y omohioideos y los músculos de la clavícula. Este diafragma regula el flujo de presión dentro de la bolsa traqueal y, al controlar la presión desde los pulmones, ayuda a la postura erguida. A este nivel existen nervios craneales, hormonas y vasos importantes.

Importancia de Jalandhara Bandha

Jalandhara bandha se ubicaría en el diafragma cervical y podría tener una relación directa con la mecánica del movimiento craneo-sacral (como apoyo al diafragma craneal) y el paso del LCR (os dejo con este artículo también), protegiendo las meninges desde encéfalo hasta su caída en cascada conectando con el sacro (para mayor estudio de este proceso leer este artículo). De tal manera que la activación de Maha Bandha crearía efectivamente una protección perfecta de la columna y de las meninges a través de la regulación del movimiento craneo-sacral

Aplica Jalandhara Bandha

Para aplicar Jalandhara Bandha siéntate cómodamente con la espina dorsal recta, fortalece el cuello tirando la cabeza hacia atrás y la barbilla ligeramente hacia dentro y hacia atrás.

También te puede interesar…Como activar el core con Uddiyana bandh y MulBandh