Gomukhasana, aspectos terapéuticos y adaptaciones

Gomukhasana o cabeza de vaca es una asana habitual de Hatha, cumple criterios de seguridad en su ejecución dentro de una sesión de Yoga terapéutico (no supera ROM articular, no fuerza la columna). Dicho esto debemos tener en cuenta las siguientes limitaciones en personas con problemas de salud o adaptación articular:

Gomukhasana , respecto a miembros superiores

Aunque no supera rangos articulares anatómicos y no ser lesiva será una postura dolorosa para personas con lesiones del manguito rotador. ¡¡OJO!! ya he visto alguna web que aconseja esta asana en ese tipo de lesiones; me cachis si hasta aconsejan Vasisthasana (¡¡cuidadín, cuidadín…!!) Aunque no es el motivo de este post, os adelanto: una lesión del manguito rotador precisa de una postura que no desestabilice la estructura escapulo-humeral, ni tienda a dotar de más presión. Si podemos incluir para dicha lesión Garudasana que permite trabajar deltoides anterior como ejercicio concéntrico y un estiramiento capsular posterior. También se puede introducir Kumbhakasana, pero atención en bipedestación sobre una pared con el fin de estirar la cápsula anterior.

Será una postura dolorosa para personas con lesiones del manguito rotador.

Ante ausencia de lesión pero con una limitación importante de la movilidad del hombro podremos implementar el uso de cintas y de ladrillos como en las imágenes. Estas adaptaciones se pueden introducir con más precisión en escuelas de Yoga donde las asanas se realizan de forma más estáticas y prolongadas en el tiempo, con cierta dificultad de implementar en escuelas más fluidas

Es una asana de corte rajasico que lleva a cabo un trabajo de marmaterapia por estiramiento miofascial mantenido, traslada la energía realizando un cierre perfecto de las cadenas maestras

Gomukhasana , respecto a miembros inferiores

Gomukhasana por su ajuste es aconsejable de realizar sobre al menos un zafu: cuando más elevado menos afectará a la cadena paravertebral de la espalda y dotará de mayor movilidad a miembros superiores e inferiores. Gomukhasana es una asana que precisa de una implicación de las articulaciones de la rodilla, limitada en personas tercera edad, obesidad y con enfermedades tipo artritis o artrosis con movilidad reducida en la rotación que además puede ir acompañado de dolor. En estos casos es aconsejable realizar sobre una silla. También se puede trabajar adaptaciones tumbado/a en personas con dolor de espalda

Gomukhasana está limitada en personas tercera edad, obesidad y con enfermedades tipo artritis o artrosis 

Gomukhasana y Ayurveda

Es una asana de extensión de corte rajasico (estimulante). En esta postura, se lleva a cabo un trabajo de marmaterapia por estiramiento miofascial mantenido, en los puntos marmas de la espalda (Parshva Sandhi, Ansa Phalak,..) el tórax (ansa, stanrohita,…) y el abdomen y las extremidades superiores. Con compresión de los marma en MMII (Janu y Urvi) que trabaja sobre Nadis de Hígado y riñon . Traslada la energía de forma lateral de la rodilla flexionada al miembro superior contrario (lineas funcionales frontal y profunda según Myers) realizando un cierre perfecto de las cadenas maestras. En su relación con los Nadis inferiores activan los canales fuego de brazos tanto en su zona anterior como posterior, por lo que puede inducir una reducción de ira (rodilla en flexión) e incrementar la alegría (extensión y tonificación de los brazos)

Conclusiones.

Gomukhasana es un asana sencilla que se puede incluir en una sesión de Yoga Terapéutico. A evitar en personas con lesiones del hombro y adaptar si tiene lesiones en la rodilla. Es un asana que ajusta las cadenas miofasciales laterales y en el ámbito Ayurvédico produce un cierre perfecto de las cadenas maestras, siendo tonificante sin ser lesiva más allá de lo mencionado