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Yoga Pilates o Stretching, aprende la diferencia

Yoga Pilates o stretching. Es muy recomendable introducir en nuestras rutinas actividades físicas y ejercicios, en mis pacientes siempre recomiendo incluir una disciplina postural. Entendemos como disciplina postural aquella escuela que trabaja a través del movimiento del cuerpo la salud de la persona. Por lo tanto dentro de este concepto podemos incluir Chikung, Yoga, Pilates, Stretching, Feldenkrais y otras disciplinas similares

Aplicar todas las premisas del Yoga, te hace sentir mejor persona

Lo más importante, antes de elegir una actividad, es que te sientas afín a ella. Si eres una persona muy dinámica no elijas escuelas que sean lentas en el fluir, a no ser que tengas claro que deseas cuidar tu salud desde esa disciplina. Dentro de las escuelas de Yoga, existen líneas de trabajo distintas que pueden ajustarse a tu forma de ser. Aún así es aconsejable que siempre pruebes una o dos sesiones que se suelen regalar para conocer mejor.

¿Cual es la  diferencia básica entre Yoga, pilates, stretching?

Yoga en si es una filosofía, es una forma de vida. Es erróneo pensar que vas al gimnasio haces Yoga, y dejas Yoga cuando te vas del gimnasio. Es como pensar que coges tu mente cuando vas al trabajo y la devuelves cuando llegas a casa.  Debes saber que Yoga va contigo, es tu compendio de la persona, una evolución de tu alma, por lo tanto al contrario que otras disciplinas esta te hace mejor persona

Entendemos como disciplina postural aquella escuela que trabaja a través del movimiento del cuerpo la salud de la persona

Yoga comprende 8 aspectos o ramas que crea un entramado alrededor de la persona, este tratado fue creado por Patanjali y establece las siguientes premisas:

  1. Yama. Código social.
  2. Niyama. Código personal.
  3. Asana. Postura.
  4. Pranayama. Control de la energía. Regulación de la respiración.
  5. Pratyahara. Aislamiento sensorial de estímulos externos.
  6. Dharana. Concentración. Calma mental.
  7. Dhyana. Meditación.
  8. Samadhi. Superconsciencia.

8 pasos Yoga Patanjali

THE 8 LIMBS AND THE 6 PATHS OF YOGA español

YAMA. Código de conducta social.

  • Ahimsa: No violencia.
  • Satya: No mentir o engañar.
  • Asteya: No robar.
  • Brahmacharya: Contente. No seas bipolar.
  • Aparigraha: No avaricia. Compartir.

NIYAMA. Código de conducta personal.

  • Saucha: Limpieza interna y externa.
  • Santocha: Satisfacción y serenidad.
  • Tapas: Austeridad. Disciplina.
  • Swadyaya: Introspección y autoconocimiento.
  • Ishwara Pranidana: Rendición.

ASANA. Postura.

El Yogui consigue una postura de meditación (Padmasana, Siddhasana o Sukhasana) firme y confortable, con estabilidad física y mental, que permita profundizar en el Yoga.

PRANAYAMA. Regulación de la respiración.

La retención respiratoria es muy importante, en la respiración suspendida, con la práctica suficiente, la Kundalini ascenderá  al Chakra superior, donde se unirán la Consciencia y la Energía, originando el Samadhi o despertar definitivo.

PRATYAHARA. Aislamiento sensorial de estímulos externos.

Mirar hacia dentro, progresivamente conseguimos desconectarnos de los estímulos exteriores. Profundizando se consigue aislar la consciencia de los estímulos sensoriales y de la actividad psíquica.

DHARANA. Concentración.

Dharana es mantener la concentración de la mente en un objeto, ya del cuerpo, ya exterior al cuerpo. Para desarrollar la concentración enfocamos la mente en un Mantra, en un Chakra, en la respiración, etc…

DHYANA. Meditación.

Prolongando el flujo continuo de atención al objeto de concentración (Dharana), surge la meditación o Dhyana. Es un proceso que no puede forzarse. El Yogui, con perseverancia, crea la situación adecuada para que suceda.

SAMADHI. Superconsciencia.

Culminando el proceso meditativo, se desemboca en el estado de Conciencia Universal. La mente, la dualidad, ha sido trascendida. No hay palabras que puedan explicarlo adecuadamente. En este estado, el Yogui alcanza la iluminación o liberación en vida (Jivan Mukta)

Imágenes vía Kundalini Yoga Barcelona

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About Pedro Rodríguez

Especialista en Osteopatía y Kinesiología. CEO de Medintegra Salud. Miembro de la Sociedad Española de Medicina Integrativa. Posgrado en Yoga Terapéutico FEDERACIÓN EUROPEA DE FITNESS Y PILATES (PFEF). Profesor de Kundalini Yoga. Formación línea Iyengar Yoga y Anusara Yoga Director y docente Experto Universitario en Yoga Terapeutico CEU Cardenal Herrera y de otras formaciones de carácter internacional.

2 Responses to "Yoga Pilates o Stretching, aprende la diferencia"

  • Melina
    17/11/2017 - 23:36 Reply

    Para una persona con 3 protrusiones cervicales, mala postura y tensión (contractura diaria) que es más recomendable? Yoga o streching? hablando solo de las parte activa de ejercicios. Comprendo que yoga trata además otras cosas como la respiración, meditación,etc..muchas gracias !

    • Pedro Rodríguez
      18/11/2017 - 07:36 Reply

      Ambas son disciplinas posturales puedes hacer sesiones de prueba y valorar tu grado de adaptación. La línea del docente tambien es importante

      Saludos

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