7 razones por las que los hombres deben hacer yoga
Los tiempos están cambiando, ahora las mujeres están haciendo todos los deportes que una vez estaban reservados para los hombres.
Además de jugadoras de baloncesto femenino y futbolistas, actualmente también son boxeadoras como Laila Ali, hija de Muhammad Ali, y Regina Halmich, quien popularizó el boxeo femenino en Europa. También existen artistas marciales mixtos como Amanda Núñez, Holly Holm y Ronda Rousey.
Mientras que las mujeres han estado rompiendo las barreras que las han mantenido fuera de estas disciplinas deportivas, los hombres han sido un poco más lentos para romper las barreras que les han impedido disfrutar y beneficiarse de actividades saludables como Zumba y el Yoga, las cuales en muchos lugares siguen siendo practicadas predominantemente por mujeres.
Por lo tanto, los hombres no suelen disfrutar de los beneficios que este tipo de ejercicio y estilo de vida saludable puede ofrecerles.
Sin embargo, esto es algo que debe ser rectificado así que, a continuación, se presentan varias razones que pueden estimular a los hombres a practicar yoga:
Brinda mayor flexibilidad
Mantenerse flexible es bueno a cualquier edad, pero a medida que envejeces, es un aspecto que adquiere mayor importancia. Muchos hombres suelen ser rígidos y se mueven como personas de mucha más edad. Uno de los mayores beneficios es notar como va incrementando la flexibilidad.
Evidente mejoría de la salud respiratoria y cardíaca
Todas las personas quieren seguir respirando y asegurarse que sus corazones están sanos. Por esta razón, la American Heart Association recomienda que se practique el yoga.
«De la mano con la conducción de un estilo de vida saludable para el corazón, es realmente posible que el seguir un modelo de ejercicio basado en yoga contribuya a ayudar en la prevención o revertir por completo enfermedades del corazón», dice M. Mala Cunningham, Ph.D. psicóloga asesora y fundadora de Cardiac Yoga.
El yoga contrarresta los efectos negativos de otras actividades físicas preferidas por los hombres
Algunos hombres disfrutan jugando partidos de ráquetbol, mientras que otros prefieren el golf. Al realizar estas actividades, la columna tiende a girar constantemente en una dirección. El yoga ayuda al equilibrio y el balance, usando posturas que mantienen la columna vertebral de forma flexible.
El Yoga promueve la pérdida de peso y tonifica los músculos
En un estudio realizado por el Journal of Alternative Medicine, los hombres con sobrepeso que practicaban yoga perdieron cuatro libras en 10 días. El yoga disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés que le hace que tu cuerpo acumule la grasa del vientre.
El yoga puede aliviar el dolor lumbar crónico
No existe nada más miserable (y que arruine tu vida sexual más rápido) que un dolor de espalda. Como la mayoría de los hombres en la actualidad, muchos deben pasar un gran número de horas sentados frente a un computador, esto debido a una rutina de trabajo altamente sedentaria /o estática.
Al realizar esto por un tiempo prolongado, los músculos se aprietan, reducen y el dolor de espalda crónico es el lastimoso resultado. El yoga no sólo alivia el dolor de espalda en la zona baja, sino que también ayuda con la fibromialgia, la osteoporosis y otros tipos de dolencia muscular crónica.
El yoga es un aliado para reducir los niveles de estrés, la ansiedad y la depresión
El yoga utiliza una combinación de poses físicas, respiración controlada y técnicas de relajación que han sido comprobadas como factores importantes para la disminución de la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
Esto contribuye a modular la respuesta al estrés, el cual “está relacionado con el desarrollo de muchas enfermedades.” (https://nutricionsinmas.com/las-30-mejores-formas-de-obtener-un-abdomen-plano/)
De igual forma, estudios han demostrado que el yoga también juega un rol vital en la salud mental, ayudando con el manejo de la ansiedad y la depresión.
El yoga puede mejorar tu vida sexual
Tanto el aumento de la libido y la mejoría del rendimiento sexual se han vinculado a la práctica regular de yoga. En un estudio de 2010, realizado entre hombres de 24 a 60 años, se demostró que el yoga fue un componente vital en el alto rendimiento de la función sexual en los hombres.
Las técnicas de respiración y la concentración enseñadas en las rutinas de yoga pueden ayudar a los hombres a canalizar mejor su energía sexual; por lo tanto es una opción más que saludable para mejorar en esta área.
Edith Gómez
Colaboradora
Gananzi
