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Trataka. Una sencilla técnica de meditación

meditación Trataka

Trataka ¿Qué es?

Os hoy explico esta sencilla técnica de meditación que es conocida como Trataka o Tratakam. Su término, proviene del Sánscrito que significa gimnasia ocular. Existen diversas técnicas de meditación con mantras, mudras, visualizando objetos, intentando no visualizar nada, generando una situación de catarsis, etc…

Trataka proviene del Sánscrito que significa gimnasia ocular

Trataka consiste simplemente en visualizar un objeto, en este caso una vela. dependiendo de la técnica Trataka que se realice se puede buscar no cerrar nunca los ojos o como en este caso abrir y cerrar periódicamente con el fin de estimular Ajna o tercer Ojo.

También es un forma de Yoga ocular dado que estimulamos el nervio óptico, es una forma inteligente de estimular la creatividad y la capacidad de visualización

Beneficios de esta meditación

  • Alivia disfunciones relacionadas con el ojo (cansancio, algunso dolore de cabeza, …)
  • Con la meditación se facilita el conocimiento de uno mismo, el autoequilibrio, por lo que puede ayudar en cuadros de depresión, insomnio, ansiedad. El alineamiento postural mejora el asentamiento de nuestro cuerpo
  • Con la constancia aumenta la fuerza de voluntad, la memoria y la capacidad de concentración y creatividad
  • Aprendes a desconectar de tus problemas, encuentras un espacio para ti
  • La observación imparcial permite contactar con la raíz de los conflictos y genera una comprensión total de sus causas que los neutraliza y disuelve definitivamente.

 

Trataka es un forma de Yoga ocular  que estimula el nervio óptico

¿Cómo hacer Trataka con una vela?

  1. Busca un lugar cómodo, confortable y oscuro
  2. Enciende una vela a la altura de tus ojos y unos 20 cm de distancia
  3. Siéntate en postura fácil o en una silla y acomódate
  4. Respira con tranquilidad hasta apaciguar tu respiración
  5. Mira la vela detenidamente durante un minuto, observa y medita en la vela -no parpadees (es posible que lagrimees un poco al principio, déjalo fluir)
  6. Cierra los ojos y visualiza la vela en tu entrecejo, medita en ella durante un minuto
  7. Abre los ojos y repite la técnica

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About Pedro Rodríguez

Especialista en Osteopatía y Kinesiología. CEO de Medintegra Salud. Miembro de la Sociedad Española de Medicina Integrativa. Posgrado en Yoga Terapéutico FEDERACIÓN EUROPEA DE FITNESS Y PILATES (PFEF). Profesor de Kundalini Yoga. Formación línea Iyengar Yoga y Anusara Yoga Director y docente Experto Universitario en Yoga Terapeutico CEU Cardenal Herrera y de otras formaciones de carácter internacional.

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