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Sarvangasana o Vela. Aspectos terapéuticos y biomecánicos

La postura de Sarvangasana o de la Vela es muy recurrida en diferentes escuelas de Yoga. Dentro del Yoga Terapéutico debemos establecer un análisis crítico de esta asana y sopesar el posible valor terapéutico con aquellos aspectos biomecánicos que pueden afectar a personas con problemas de salud

Repasemos los ajustes que se solicitan para el desarrollo de esta asana

  • Colocarse en decúbito supino con brazos a los lados.
  • Elevar las piernas lentamente realizando una flexión de cadera y acercando las rodillas en primer lugar a la cabeza -este ajuste difiere según la escuela. Posteriormente elevar las piernas hasta realizar un ángulo recto con el tronco del cuerpo.
  • Con los brazos apoyados en el suelo levantar el cuerpo hacia arriba sobre los hombros con la cabeza y los hombros apoyados en el suelo, mantener el equilibrio sobre los hombros y respirar de forma natural. Uno puede apoyar la espalda con las manos durante esta pose

Desde el punto de vista Ayurvédico regula las funciones de la tiroides y paratiroides. Mejora las actividades metabólicas del cuerpo y la función del sistema endocrino, sistema cardiovascular, sistema respiratorio y el sistema nervioso.

nadis-yogaMarmaterapia específica para este Asana

En esta postura la circulación sanguínea aumenta en el pecho, el cuello y el cerebro. En este postura se estimula los marma de Amsa phalaka, vrihati, parsvasandhi, hridaya, stanamula, stanarohita, apalapa, asi como Sushumna Nadi. Esta se ubica en el centro de la columna vertebral con un canal anterior y un canal posterior. La energía Kundalini asciende por Sushumna, cuando se despierta con su tremenda fuerza.

Sushumna Nadi tiene una linea anterior y una zona posterior

Sushumna Nadi tiene una linea anterior y una zona posterior

Aspectos específicos para personas con lesiones

Antes de seguir con el desarrollo y posibles adaptaciones, toca explicar conceptos sobre biomecánica del disco. Os aconsejo encarecidamente que leáis el artículo que enlazo a continuación.

La superficie de compresión del disco varía según los movimientos de la columna, especialmente lumbar. Cuando se produce la flexión vertebral existe presión sobre la parte anterior del disco y un estiramiento sobre la parte posterior. El núcleo es empujado del lado cóncavo (es rechazado por el annulus) para bostezar del lado convexo. La carga es desigualmente repartida y el disco se encuentra en una situación de máxima fragilidad. La distancia a la vertical que se crea de esta manera, aumenta por ello la presión sobre los discos.

Veamos algunas cifra sobre la diferencia de presión entre unas posturas y otras.

  • En posición de firmes, de pie: 100%.
    Andando: 115%.
    Sentado: 140%.
    Con flexión hacia adelante: 160%.
    Tumbado/Acostado 50%.
    Tumbado de lado: 75%.

La vela exige un movimiento que establece una HIPERFLEXIÓN CERVICAL, inclina la cabeza hacia el pecho, generando una serie de efectos negativos:

  1. Grandes fuerzas compresivas, especialmente para personas con osteoporosis
  2. Gran presión en los discos intervertebrales y vértebras cervicales alterando los nervios cervicales.
  3. sobreestiramiento ligamentoso y cervical.
  4. Desplazamiento del núcleo pulposo, pudiendo desembocar en una patología discal.

POSIBLES ADAPTACIONES SOBRE SARVANGASANA

Se establece una adaptación con PROP colocando una serie de mantas para reducir el nivel de hiperflexión cervical al igual que las imágenes de este artículo. En caso de ser solicitada también puede -aunado al uso de manta- adaptarse sobre una pared elevando una pierna y apoyando la otra pierna sobre la pared.  Aún así el nivel de aumento de las fuerzas compresivas en la zona cervical es elevada

Uso de PROP en asana vela

Uso de PROP en asana vela

CONCLUSIONES

Esta asana debe ser evitada por aquellas personas que sufran:

  • de lesiones cervicales
  • Lesiones de  columna
  • Problemas en oídos
  • Glaucoma
  • Hipertensión arterial
  • Contractura de músculos cervico-dorsales
  • Problemas pulmonares tipo EPOC por la dificultad en la respiración
  • Afecciones cerebrales
  • Hernia de hiato

Pssst…este y otros materiales forman parte del contenido de la formación en Yoga terapéutico que impartimos así como del libro que en breve será publicado Yogatecnia

About Pedro Rodríguez

Especialista en Osteopatía y Kinesiología. CEO de Medintegra Salud. Miembro de la Sociedad Española de Medicina Integrativa. Posgrado en Yoga Terapéutico FEDERACIÓN EUROPEA DE FITNESS Y PILATES (PFEF). Profesor de Kundalini Yoga. Formación línea Iyengar Yoga y Anusara Yoga Director y docente Experto Universitario en Yoga Terapeutico CEU Cardenal Herrera y de otras formaciones de carácter internacional.

10 Responses to "Sarvangasana o Vela. Aspectos terapéuticos y biomecánicos"

  • Enrique
    12/02/2016 - 23:05 Reply

    Es interesante disponer de estos conocimientos, como estudiante y practicante, me importa mucho ofrecer clases de yoga seguras..la mitad de las personas que vienes a clase, quieren recuperar la salud de su cuerpo.
    Un saludo y gracias por la info.

    • Pedro Rodríguez
      13/02/2016 - 08:21 Reply

      Gracias a ti Enrique

  • María
    13/02/2016 - 03:29 Reply

    Gracias los temas que compartes siempre contienen gran información.

    • Pedro Rodríguez
      13/02/2016 - 08:20 Reply

      Gracias Maria. Importante saber que esta info es buena para todos/as

      Un saludo

  • Silvia
    14/02/2016 - 22:59 Reply

    Quisiera saber de algún lugar serio a donde pueda concurrir para realizar yoga terapéutica. Tengo algunas dificultades en la espalda.

    • Pedro Rodríguez
      26/02/2016 - 06:54 Reply

      La AEYT creó que dispone de una base de datos de yogaterapeutas

  • Emilio
    15/02/2016 - 08:38 Reply

    Interesante. Soy Profe de hatha. Dónde puedo recibir información sobre formación de yoga terapéutico. Gracias.

    • Pedro Rodríguez
      26/02/2016 - 06:52 Reply

      Hola Emilio en esta misma web en apartado formación

  • Irene Sanchez
    15/02/2016 - 21:50 Reply

    Me interesa la información del curso de yoga terapéutico. Cuál es su ubicación, costo y fechas. Gracias. Namaste

    • Pedro Rodríguez
      26/02/2016 - 06:55 Reply

      Hola Irene, según donde residas en España o Sudamerica hay vatios espacios creados. Consulta el apartado formación

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