7 razones por las que los hombres deben hacer yoga
Los tiempos están cambiando, ahora las mujeres están haciendo todos los deportes que una vez estaban reservados para los hombres.
Además de jugadoras de baloncesto femenino y futbolistas, actualmente también son boxeadoras como Laila Ali, hija de Muhammad Ali, y Regina Halmich, quien popularizó el boxeo femenino en Europa. También existen artistas marciales mixtos como Amanda Núñez, Holly Holm y Ronda Rousey.
Mientras que las mujeres han estado rompiendo
13/01/2016 - 12:01
Buenos días,
le escribo por indicación de mi profesora de yoga. Me gustaría hacer la siguiente consulta:
¿Qué tipo de asanas podría realizar una persona con estas lesiones, sobre todo orientadas a una mejora de la zona por estiramientos etc?
Las lesiones son:
Osteopatía de pubis de predominio derecho con edema óseo especialmente en rama pubiana e isquiopubiana derecha. Leve foco de edema óseo en vertiente inferior de la articulación sacroilíaca derecha probablemente por sobrecarga mecánica.
Pequeña rotura marginal del labrum en la unión condrolabral a las 12 horas.
Leve tendinopatía en la inserción del tendón conjunto bíceps-semimembranoso en el isquión derecho.
En este momento ya no hay dolor y hay menos inflamación.
16/01/2016 - 14:03
Buenos días
Entiendo que estos consejos no sustituyen consejo médico alguno y que son orientaciones generales sin haber estudiado radiografía alguna, sin conocer otros antecedentes sanitarios ni valorar in situ a la persona a la que se refiere.
Dicho ésto, le comento. Es muy factible que según sintomatología y diagnósticos que describe la persona presente limitaciones de la movilidad y funcionales importantes con tendencia a la lumbalgia y un cuadro de pseudociática. Por lo tanto el ejercicio en bipedestación, incluso en sedestación sean altamente dolorosos e improbables. Le aconsejo iniciar las primeras semanas con ejercicios en decúbito supino, con apoyos sobre la zona lumbar y sobre la charnela cervico-dorsal; importancia de mantener las curvas anatómicas de la columna. Trabajar Tadasana en decúbito supino con énfasis en el correcto alineamiento del asana, no más y trabajo sobre músculos del core (suelo pélvico, transversos, diafragma), tensión relajación de Mul Bandha. Probar evolución y tolerancia y a partir de la segunda a tercera semana aprox. introducir ejercicios del tren inferior, con ligera extensión de la pierna y flexión de la cadera sin superar nunca la elevación de las piernas por encima de los 45º con el fin de no sobreactivar el psoas, el isométrico se realizara con el pie alternando flexo-extensión y alternando una pierna y otra durante no más de 15 segundos
En decúbito supino trabajar la addución de cadera de manera muy suave (supta Baddha Konasana) sin llegar al movimiento máximo y uso de PROP’s bajo las pierna aducidas
Los ejercicios al principio no deben superar los 10 a 15 min para no sobre inflamar la zona y probar tolerancia. No incluya hasta cerca del mes el yoga en sedestación sobre una silla, donde puede trabajar el arquero.
Haga controles de densitometría y cuide la alimentación para prevenir inflamación intestinal que pueda repercutir en mayor dolor. Valore que posibles actividades laborales o de la vida diaria puede repercutir en la sobrecarga mecánica y un posible estudio de la pisada
Terminar el ejercicio con una visualización con los ojos cerrados, llevando un color amarillo a la zona lesionada del labrum (con el fin de mejorar la soldadura del hueso, el amarillo activa la absorción del Calcio) y un bonito color verde sobre las musculaturas implicadas y doloridas
Le recomiendo que tenga seguimiento con un profesional de la salud cualificado.
Quedo a su disposición. Saluds
14/02/2016 - 22:34
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